踏み台昇降運動を30分行っている。 同じ時間ならウォーキングより効果が期待できる。 平らな道を歩くより、少し高いところに身体を持ち上げる方がたいへんだからね。 気温が上がってきたので、30分運動すると汗がびっしょりになる。 今日は少し気温が低かっ…