今日は、午前3時に起床つもりで、目覚ましをセット。 パソコンと暖房器具のスイッチをいれ、部屋が暖まるのを布団の中で待った。 そのあいだ、腹式呼吸をしていた。 午前3時25分に布団から出る。 髭剃りと洗顔をし、白湯を一杯飲む。いつもと同じことを行う…